人世间 | 高温！火灾！气候变化与我们的心理健康
气候变化与心理健康
高温！火灾！
今年以来，极端天气持续引发关注，全球气候变暖不断给世界各地的人们带来新的挑战。
西班牙山火肆虐，造成数千人被撤离，大片森林和灌木丛被烧毁。2022年已成为近十年来，西班牙山林火灾最为严重的一年。（来源: 国际在线）
今年7月15日至17日之间，格陵兰岛每日融冰量达60亿吨，足够填满720万个奥运规格的游泳池。（来源:每日经济新闻）
而在今年，我国的许多地区也在经历着极端高温天气。截至7月27日，全国已有76个国家气象站的最高气温突破历史极值。
气候变化怎样
影响我们的心理健康？
随着全球气候变暖问题的加剧，人们对气候问题的担忧也空前高涨，对于年轻一代而言尤其如此。
无助感
我们在“保护环境，人人有责”的教育下成长起来，我们将随手关灯、节约用电融入日常生活，我们曾以为只要做到这样，气候变化问题就能得到缓解。
然而现实却与之相反。联合国政府间气候变化专门委员会的《特别报告》指出：“人类已经对大气、海洋和陆地变暖产生了毋庸置疑的影响，应对气候变化已刻不容缓。”
这一反差很容易让我们感到自己的渺小，进而产生无助感：似乎自己为缓解气候问题竭尽全力，也只是徒劳。
精神疾病
此外，还有心理学研究表明，高温会使人变得更具攻击性，增加人们患上抑郁等精神疾病的概率。2018年美国的一项研究曾证实了气温上升会导致自杀率的上升。更证实了气候变化与人类心理健康之间的重要联系 。
从生物学的视角来看，这是因为人体内的激素皮质醇，会随着人们体温的升高而升高，进而使人更容易出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪。
如何在气候变化
的背景下呵护心理健康？
01 辩证认识责任
提倡“保护环境，人人有责”，并不是将气候变化的所有消极结果归结于自己身上。
据2017年《碳巨头报告》与气候责任研究所（Climate Accountability Institute）联合发布的报告，自 1988年以来，全球50%以上的温室气体排放可以追溯到仅25家企业，而全球71%的污染来自仅100家企业。
因此，气候变暖并不是我们忘关一次灯，或未使用可回收物品所造成的，我们不必太过内疚。我们在力所能及的范围内做好环保工作、传递绿色发展理念，便可以问心无愧了。如果我们想为保护环境做更多贡献，也可以思考如何尽自己所能，从消费端、生产端等多个角度，影响并促进企业可持续发展等。
02 参与集体活动
今年，《当代心理学》上的一项新研究发现，集体行动可以缓解气候焦虑。事实上，我们在集体中做的任何事情都有助于缓解焦虑或抑郁。这也进一步印证了人类的社会性，拥有强大、牢固、积极社会支持的人们往往比孤立无援者更快乐。
这也启示我们，除个人的环保行为之外，我们不妨寻找更多关注气候问题的志同道合者，参与公益组织等举办的集体环保活动，这将对我们的心理健康产生更积极的影响。
03 传统应对机制
气候变化引发的压力、抑郁、焦虑等情绪与普遍的心理问题具有相通性。我们依然可以借助冥想、日记、心理治疗等传统的机制来应对。
与此同时，我们还可以问一问自己：是什么导致了自己的情绪问题，是对气候变化的恐惧，对自己无能为力内疚，还是其他因素呢？当我们清楚了问题的来源，便可以试着向我们所期望的方向迈出一小步，比如增强身体素质以适应气候、呼吁更多的人加入环保行动当中，这也非常有助于缓解我们的压力、恐惧与焦虑。
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参考文献
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[1] Liu J, Varghese B M, Hansen A, et al. Is there an association between hot weather and poor mental health outcomes? A systematic review and meta-analysis[J]. Environ Int. 2021: 153.
[2] Burke M, González F, Baylis P, et al. Higher temperatures increase suicide rates in the United States and Mexico[J]. Climate Change. 2018, 8(8): 723-729.
图文编辑：汉堡